細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強 ..
ご存知の老化の鍵を握るテロメア。の本です。
いかにストレスがテロメアを短縮させてしまうか、どうしたら、テロメアを修正できるのか…
テロメラーゼの仕組みから、生活全般、運動、瞑想、食生活、にわたって幅広く書かれています。
結局、ストレスの少ない場所で常に前向きに、チャレンジングに考え、食生活、運動、睡眠など生活を正し、瞑想を行い、バランスの良い生活をしていくのが一番です！という内容なのです。各章毎に自己診断テストがあり、テロメアを短くする習性があるかどうか自分でチェックできます。
読み終わると、内容は、普通の健康推進、若返り本かしら？とも思ったのですが、逆をいえば、健康法、若返りは結局テロメアのためではないの。と、再認識しました。愚かなり。
項目について、統計で数字が出て、検証、比較ができてしまうので、説得力があります。読後はしばらく、運動しなくては。瞑想も見よう見まねでしてみなくては。と思うのですが。いつまで続くか…
結構印象的だったのが、ブルーライトが睡眠障害を引き起こすことは知っていましたが、 モニタから出るブルーライトの量を一日の時間の移り変わりとともに変化させるプログラムが最新i phoneに搭載されている、などが書かれていて、ヘェ〜っと思ってしまいました。全く関係ありませんが。気づかないところで、進化していっていることが嬉しいというか、操られているような気がするというか…
うつ病がとても多くなっていて、テロメアを一番痛めるのは、うつ病だそうです。
体重などの物理的要素よりも、精神的要素の方が強いのですね…という読後感を持ちました。
毎日前向きにくよくよせずに生きていくのが、テロメアを一番大事にできるようですよ。
